——谚 语
跳舞就是伴随音乐按照有节奏的步伐而移动，或者单独一个人，或者带一个舞伴，或者以集体形式完成。用跳舞来作为运动锻炼每天只需持续跳舞30分钟，即会为身体带来莫大的益处，如：强健骨骼，减低患骨质疏松的机会，增强心肺功能，促进血液循环，减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的机会，增加关节的灵活性和柔软度，消耗热量，维持适当的体重。在乐韵声中翩翩起舞，有助消除压力，促进身心健康。
交际舞是一种社交性的舞蹈，需要男女两人合舞，又称交谊舞。舞蹈主要通过肢体语言表情传意，诠释内涵，因此，舞者的举手投足、神态情思无不表现出一定的艺术修养和文化底蕴。比如，对动作规范性的操练，对动作力度幅度的控制，对音乐节奏的把握，对进退速度的约束，对音乐旋律的领悟等等，都可以在握手、伸臂、搂腰、搭肩、踢腿、跳跃、旋转、甩拉、滑步、蹬足、扭头、侧身、腾空、悬腕等动作中得到充分的体现。
秧歌舞，又称扭秧歌，是我国最具代表性的一种民间舞蹈形式，也是一种民间广场中独具一格的集体歌舞艺术。据研究，秧歌的运动量，可达最大心率的60％～90％，还可提高手脚动作的准确率，增强骨骼的弹性与韧性，使骨密度增加，骨硬度增加。
跳舞是一种有益健康的运动，但根据自身的生理特点，您在跳舞时也要注意以下细节：
首先是不要穿硬底鞋跳舞，因为这样容易滑倒，造成骨折或引起扭伤。其次是不要饱腹起舞，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。另外，不要在酒后起舞，酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，还会诱发心绞痛及脑血管意外。
手舞足蹈，九十不老。
——谚 语
一天舞几舞，长命九十五。
——谚 语
要得身体好，常把秧歌跳。
——谚 语
舞蹈是有节拍的步调，就像诗歌是有韵律的文体一样。
——培 根
